[...] jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost ktory był po prostu osiągalny przy dobrej diecie. Czy te wszystkie kreatyny i ich staki jak i np no boostery ktorych głównym założeniem tez jest tylko pompa. Jak to na rozwój masy? Dla [...]
[...] początek powinno wystarczy. Trzecia sprawa to trochę zbyt aktywnie, o ile można w ogóle być zbyt aktywnym. Jeśli masz słabą tendencję do łapania masy mięśniowej polecam po prostu kontrolować dietę, dzięki temu aeroby nie będą potrzebne. Kick boxing zostaw bo trudno jest rezygnować z pasji, aczkolwiek na treningach będziesz musiał troszeczkę [...]
Fakmaster ma racje, mi ciezko bylo potem odstawic te srodki z efedryną. Po Zjedzeniu 2 opakowan(240) tabletek, az sie potem przestraszylem ze tak ciezko mi bez tej efedryny wytrzymac, czulem po prostu lekki fizyczny głód na efedryne, Od tamtej pory jej nie bralem i wszystko wrócilo do normy. Ale lepiej byc ostroznym...
[...] ?" Może jej nie trenujesz wystarczająco, może przetrenowujesz (tak, to też może być przyczyna i to jedna z dwóch najczęstszych - drugą jest brak odpowiedniej diety - po prostu za mało dostarczonych składników odzywczych, aby mięśnie się odbudowywaly) edit: spojrzałem sobie na tamten plan i nie mam wątpliwości, że ja PRZETRENOWUJESZ ilość [...]
[...] PROSTE . Tomaszu, ale jednak jest w życiu tak, jak w moim zdaniu, które zacytowałeś i skomentowałeś wzgardliwym ,,bez komentarza". Ja tutaj staram się być praktyczny i po prostu uświadamiam autorowi, że pozwanie napastnika i ,podkreślam, dłuuuuuugie czekanie na wynik sprawy to nie jedyne wyjście. Oczywiście rzecz jasna, że skatowanie [...]
[...] tryb życia ogranicza mnie do 3 posiłków niestety choć gdy tylko mam odrobinę wolnego to dzielę posiłki na mniej a częściej. tylko nie wiem czy to nie przez dużą ilość białka, ale mam taki napuszony brzuch :( czy może po prostu organizm mi się musi przestawić póki co? dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad611ebd942d43cd935eb0432aec6a92.png
[...] na co ci jakiś spalacz ... po co niszczyć sobie zdrowie w twoim wieku, rozwijasz się, nie musisz ukłać sobie diet dopasowanych kalorycznie, czy pilnować godzin posiłków, po prostu poczytaj w podwieszonych co powinieneś jeść, a czego nie i tego się trzymaj,organizm człowieka jest idealny, nie potrzebny jest mu żaden spalacz, zażywaj jedynie dużo [...]
[...] po 8-10 repsów , ale wlasnie co z tym ciężarem (dodam, że chce zwiększyć siłe, zarys mięsni,zmniejszając przy tym objetość partii , lub zostać przy takich jakich są, ale po prostu spalić ten tłuszcz, którego sie troche nabrało jak miałem przerwe) i trenować tym planem 8 tyg - a dalej splitem jechać, czy tyzdien przerwa i dalej tyrać fbw ? [...]
planu w sumie nie mam jako takiego, po prostu chce zamieniać ćwiczenia z nóg klatki itp. przykładowo - zamiast Siadów - jakieś wykroki lub siady przednie , zamiast Martwego ciągu - wiosłowanie - zamiast wyciskania sztangi wąsko na trica - dipsy , zamiast push press na barki - jakieś inne ćwiczenie zamienne zamiast wyciskania na klate - rozpiętki , [...]
[...] do Niemiec tam zapisałem się do klubu chodziłem tam 3 miechy niestety nie podobało mi się dlatego ze niemecy z mojego zespołu mi dokuczali nazywali mnie polska świnią po prostu mnie nie lubili bo bylem polakiem.Niemcy dosłownie mnie zniszczyły zacząłem siedzieć przy kompie kondycja padła opuszczam lekcje rodzice nie mogli na to patrzeć wiec [...]
[...] ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie mniej Może po prostu powinieneś żrucic parę kg - tylko z głową, chłopie, z głową... Żadnych kopenhaskich itp. rewelacji Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać.
[...] Jak juz raz sie uruchomilo machine pocenia to potem leci jak ... kon do owsa . Dzisiaj probowalem Old Spice na czolo (w sztyfcie) ale albo za malo tego dalem albo po prostu jest to nieskuteczne. moze jakies inne sa jeszcze srodki bo niechcialbym sie truc farmakologicznie lekami.Co na to nikosia bo ona chyba najlepiej zna te rozna [...]
"Zdrowe" wyjście z anoreksji to po prostu powrót do zdrowej wagi, im szybciej tym lepiej. Bycie w stanie niedowagi samo w sobie jest niezdrowe, więc nie bawiłabym się w dodawanie 50 kcal bo tak naprawdę nie jest się w stanie z taką dokładnością tego liczyć. Weszłabym od razu na surplus kaloryczny, jeśli nie chcesz się "zalać" to niestety nie [...]
Ja myślę, że po prostu lepiej się na ten temat nie udzielać. Nie dawajcie żadnych porad typu od razu wejście na zero czy na surplus skoro nikt z was nie zajmuje się dietoterapią. Być może właśnie tak to wygląda, musi dokładać powoli żeby waga nie poszła za szybko i się kobieta nie podłamała. Stosuj się do zaleceń dietetyka i go się spytaj czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra czyli podsumowując wywalić ten zbędny cukier litrowy dyzio wywalić masło orzechowe i plan treningowy Push Pull i zmieniać po prostu powtórzenia od czasu do czasu? :-)
To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?
[...] które, przyznaje jest ryzykowne. Ja jednak używałem go w momentach kiedy byłem pewny że trafię, tzn gdy gość sie pochylił, albo widziałem, że jest troche oszołomiony, lub po prostu gość był niski. Wiadomo, bardzo wiele zależy od sytuacji. Trzy udane użycia, według mnie dają mi podstawę do stierdzenia, że jest skuteczne. Poza tym, mimo że nie [...]
Diete starałem się ułożyć zgodnie z podanymi tam wskazówkam. Dzienne spożycie kalorii wyliczyłem i wynosi ono ok. 3800 kcal. W moim wcześniejszym poście wyraźnie jest napisane: Cel : systematyczna redukcja masy ciała Tradycyjne obiady - są to po prostu domowe obiady. Nie wiem, czego tu nie zrozumiałeś.
No tak,ale przecież autor napisał, że nie je ziemniaków, sosów itd, więc może tragedii nie ma. Poza tym widzę, że ten obiad domowy nie jest codziennie tylko w weekend. Ja też jestem na redukcji i też tak robię - w sobotę pozwalam sobie na coś co po prostu lubię i to nie ma wielkiego wpływu na odchudzanie, jeśli cała dieta jest okej.
Wybite Zeby . Pomoc.
